Max Write

342 artículos
Indice
    Add a header to begin generating the table of contents
    24
    Inicio > Belleza > Beneficios que ofrece las almendras para tu salud

    Beneficios que ofrece las almendras para tu salud

    beneficios de la almendra
    ¿Conoces todos los beneficios que ofrecen las almendras para la salud? En este artículo te damos todos los beneficios que puedes obtener

    Consumir almendras de forma seguida ofrece muchos beneficios para nuestro organismo. Entre sus múltiples beneficios están el fortalecer nuestros huesos, el cabello y la piel. Son ricas en proteínas, fibras, vitaminas E y B, además de grasas saludables, fósforo, hierro y calcio. Aconsejamos merendar con almendras o comerlas antes de cada comida para ayudar a mantener estables los niveles de colesterol. Alrededor de unas 20 almendras aportan a nuestro organismo un total de 100 calorías, llenas de mucha energía nutritiva y totalmente saludable. 

    Estudios revelados recientemente dieron a conocer que un grupo de personas sintieron menos hambre sin aumentar su peso corporal consumiendo almendras.

    A continuación, te mostraremos información relevante ligadas a los beneficios de las almendras a nuestra salud.

    Propiedades que te ofrecen las almendras

    Cada almendra por separado es considerada como una verdadera bomba nutritiva llena de mucho sabor, a continuación traemos una lista de sus propiedades más destacadas:

    Contienen grasas sanas 

    Más del 50% de una almendra está compuesta por grasas buenas para nuestro cuerpo, como las monoinsaturadas que podemos ver en el aceite de oliva. Cabe destacar que sólo una pequeña parte de estas ofrece grasas malas, y este corresponde en su total a un 10%.

    beneficios de las almendras para la  salud

    Consume almendras y también consumirás proteínas

    Si te encuentras buscando alimentos perfectos para ayudar a tu actividad física, sin duda alguna la almendra debe de ser tu única opción. Debes de tener en cuenta que cada 100 gramos de almendras, aportará a tu cuerpo un total de 20 gramos de proteínas. Son consideradas como fuente clave de aminoácidos para nuestro organismo.

    Aportan energía a nuestro cuerpo

    Son una gran fuente de energía para nuestro cuerpo, y lo mejor es que no debes preocuparte por un alto nivel en cuanto a la glucosa. Todo esto quiere decir que son una excelente fuente de energía, por lo tanto es recomendado para todas las personas que sufren de diabetes, como también para las que no.

    Las almendras son ricas en calcio y minerales 

    En total una pequeña ración de 30 gramos de almendras suplirá el doble en lo que respecta a la leche. Esto quiere decir que las almendras llegan a satisfacer hasta un 10% en lo que respecta a la necesidad diaria de calcio, aunque también aportan minerales como magnesio, fósforo, manganeso, zinc y hierro.

    Ofrecen vitaminas E 

    La característica principal de la vitamina E es la propiedad antioxidante que está ofrece, también resulta útil para tratar alergias y resulta ser un buen desinflamante.

    Ofrecen Vitaminas B12 

    Esta vitamina es de suma importancia para el óptimo funcionamiento de todo nuestro organismo, ya que favorece grandemente a la vista. Además de el buen funcionamiento de las mucosas y el buen aspecto de la piel.


    También te puede interesar: Labios resecos y agrietados ¿Cómo hidratarlos correctamente? 


    Beneficios de comer almendras 

    Además de las propiedades que ya mencionamos anteriormente, los nutricionistas aseguran que los beneficios de comer almendras son:

    1. Es una fuente innegable de energías

    Al ser una excelente fuente de proteínas, las almendras son buenas como tonificante y reconstruyendo muscular, mucho más para los deportistas y niños en etapa de crecimiento.

    Son muchos los deportistas que siempre llevan consigo una bolsita de almendras, ya que les ofrece un alto contenido de hierro y ayuda a prevenir anemia.

    2. Ayudan al corazón 

    Poseen grasas instauradas o también conocidas como grasas buenas, actuando así como una clase de bálsamo para el corazón, de esta forma facilita el óptimo funcionamiento del mismo. Este tipo de grasas también ayudan a subir los niveles del colesterol bueno, y así también bajar el nivel malo de colesterol.

    3. Ofrecen beneficios a nuestro cerebro

    Una buena forma para mantener nuestro cerebro activo, lúcido y en forma es comer almendras diariamente y entre comidas. Los ácidos grasos no saturados y el fósforo que poseen las almendras son excelentes para potenciar el óptimo rendimiento de nuestro cerebro. Cabe mencionar que de esta forma se previene esos cambios de humor de manera repentina, también la pérdida de memoria y un bajo rendimiento intelectual.

    4. Las almendras son buenas para dientes y los huesos

    El alto porcentaje de calcio, fósforo y magnesio de las almendras ayudan a beneficiar neutros dientes y huesos. También ayudan a cuidar nuestros músculos y resultan ser un excelente alimento para prevenir la osteoporosis por su gran contenido de calcio.

    Aconsejamos comer almendras diariamente entre cada una de tus comidas, más aún para los pequeños de la casa que se encuentran en la etapa de crecimiento.

    Compartir en:
    Hashtag del post
    etiqueta salud
    #Salud
    11 Artículos
    #Mujer
    38 Artículos
    #Hombre
    30 Artículos
    etiqueta cuidados
    #Cuidados
    21 Artículos
    etiqueta alimentos
    #Alimentos
    6 Artículos

    Sigue leyendo

    ¡La evolución es constante!

    ¡Compra hoy tu curso!

    Aprende como un profesional
    Curso-de Maquillaje-profesional-para-sesiones-fotográficas-ph

    Curso de Maquillaje para sesiones fotográficas

    Cynthia la maquilladora
    cynthia-yn0

    Profesora

    Fotografía-de-belleza-y-retoque-de-alta-gama-ph

    Curso de fotografía y retoque

    Fabian Morassut
    fabianmorassut

    Fotógrafo

    Curso-de Fotografía-de-retratos -(1)-ph

    Curso de Fotografía de retratos 

    Gabriel Rocca
    lmgabyrocca

    Fotógrafo y Director

    Curso-de Nutrición-Preparación-de-batidos-ph

    Curso de Preparación de batidos

    Adriana Puente
    adrianapuente

    Nutricionista clínica

    Curso-de Fotografía-editorial-de-moda-ph

    Curso de Fotografía editorial de moda

    Alex Córdova
    imalexcordova

    Fotógrafo

    Curso-de Maquillaje-FX-ph

    Maquillaje FX para efectos especiales

    El Sótano FX
    elsotanofx

    Efectos Especiales

    Maquillaje-profesional-para-sesiones-fotográficas-ph

    Maquillaje profesional para sesiones fotográficas

    Cynthia
    cynthia-yn0

    Artista

    Maquillaje creativo para moda

    Maquillaje creativo para moda

    Veronica Momenti
    veromomenti

    Maquilladora

    Devolución de tu dinero si no estas contento con tu curso

    YouTube Ads

    24 articulos

    Yoga

    1 articulos

    Volkswagen

    8 articulos

    Vinilos

    1 articulos

    Ventanas

    2 articulos

    Turbo

    4 articulos

    ¡Únete a Ziabis!

    Más que un Blog somos comunidad

    ¿Ya tienes cuenta? Inicia sesión

    ¡Cultiva tu mente en Ziabis!

    Desbloquea funciones especiales 

    que mejoran tu aprendizaje

    Hazlo con tus redes

    es más rápido