Alimentación Saludable: Sigue estos increíbles consejos
Hay que tener siempre presente que en cualquier ámbito de la vida son los pequeños cambios aquellos que producen grandes transformaciones, y la cocina no es la excepción.
Una correcta alimentación ayuda tanto a aquellas personas que hacen deporte, como para aquellos que llevan una vida sedentaria. Existen una cantidad enorme de alimentos que puedes incluir en tu alimentación para ayudar a controlar el peso y vivir mucho mejor.
Ten en cuenta que todos estos cambios son necesarios para nuestra buena salud, la clave para llevar a cabo una buena alimentación es cambiar radicalmente los malos hábitos.
Lo primero que aconsejamos hacer es dirigirte a un nutricionista y hacerte análisis generales, pero no olvides que la salud también depende que la persona lleve a cabo buenos hábitos alimenticios. Ya sea hacer ejercicio, llevar un estilo de vida tranquilo y sin estrés son algunas de las recomendaciones que deben estar ligadas a una buena alimentación.
A continuación, te daremos algunos consejos para llevar a cabo una buena alimentación.
Hola buena alimentación, Adiós Delivery y comidas rápidas
Actualmente las personas se encuentran viviendo en la época del delivery y la comida rápida, además de ver una excesiva cantidad de anuncios y comerciales con respecto a la comida rápida. Si decides llevar una buena alimentación vas a encontrar una gran variedad de comidas sanas y rápidas, además de que ya no son tan costosas y están al alcance de tus manos.
Cabe destacar que según nutriólogos, el peor hábito de las personas es comprar comida lista, misma que no se tiene claro cómo fue hecha y que ingredientes contienen.
Una mala alimentación no solo afecta a lo estético, sino que también puede tener efectos graves en nuestra salud, como la presencia de la obesidad y hasta generar enfermedades cardiovasculares o cáncer.
Para ayudar a mejorar tu alimentación y hacerte ver lo fácil que es llevarla a cabo, traemos para ti una serie de consejos que te serán de gran ayuda.
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Consejos para una alimentación mucho más saludable
Traemos para ti una serie de consejos para comer mejor en la comodidad de tu casa, verás que una buena alimentación es la clave para vivir muchos años más.
Comienza consumiendo alimentos bajos en grasas saturadas y colesterol, elimina la presencia de la azúcar en tu alimentación e ingiere alimentos con más fibra, ya sea:
- Frutos secos
- Frutas
- Avena
- Ventanales, entre otros
Para no aburrirte de la buena alimentación trata de variar tu dieta y come un poco de todo para no caer en la monotonía, así evitarás caer en la tentación de dejar todo a un lado.
- Realiza por lo menos cinco comidas al día.
- Si vas a merendar algo entre comidas, aconsejamos que sean frutas.
Una buena alimentación necesita limitar el consumo de ciertas comidas, no las elimines, solo controla el consumo de las mismas.
- Aconsejamos que consumas por lo menos 5 frutas y verduras cada día, así evitarás la presencia inesperada de enfermedades.
- Consume mínimo 1.5 litro de agua por día.
Para lograr una buena digestión y alimentación deberás consumir todas tus comidas despacio y con tiempo.
Tips para lograr una buena alimentación y no aburrirte en el proceso
Aunque sabemos que la buena alimentación conlleva no consumir algunos de nuestros alimentos favoritos, por tal razón aconsejamos que tengas en cuenta los siguientes tips.
Sólo come la porción justa y necesaria
La porción justa de carne que debemos ingerir en cada comida debe caber en la palma de nuestras manos. Este es uno de los errores más comunes que cometemos, ya que siempre consumimos más de lo normal.
Deja a un lado el azúcar y cámbialo por la canela
Para lograr una buena alimentación aconsejamos que cambies el azúcar por la canela, puesto que sirve como un activador del metabolismo y ayuda a mantener la glucosa constante en la sangre. De esta forma podremos reducir la tentación de las ansias por alimentos que sean dulces.
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Crea en tu hogar tu propia huerta
No importa si no cuentas con mucho espacio en tu departamento, tan solo con una pequeña maceta podrás tener en tu hogar cualquier tipo de plantas pequeñas que deseas. Recuerda que una buena alimentación siempre debe ser una decisión que tomemos nosotros mismos, por tal razón estas ideas ayudarán a que no se te olvide comer sano y que sea divertido al mismo tiempo.
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Cuida tu correcta hidratación
Es de suma importancia consumir diariamente hasta 2 litros de agua. No esperes a tener sed para dirigirte a la cocina y darle a tu cuerpo lo vital para su óptimo rendimiento. La alimentación es totalmente necesaria para vivir mejor espiritualmente y contar con buena salud.
